Cơ thắt lưng chậu bài 2

Thứ năm - 18/08/2016 18:13

Bước 1- chuẩn bị: Bệnh nhân mặc quần rộng , nằm ngửa, thả lỏng toàn thân đồng thời hít vào . Hình 1

Bước 2: Bệnh nhân 1 chân co 1 chân duỗi , 2 tay đan nhau ôm lấy đầu gối chân co. Hình 2-3

Bước 3: Ép đùi tối đa về bụng( chú ý ép hơi chếch đùi về phía đối diện), đồng thời thở ra, giữ 3-5s . Đổi bên. Hình 3-4

Ngày tập 2-3 lần , mỗi lần 5 lượt.

Những tin mới hơn

• Cơ trên gai (21/08/2016)
• 1.CÁC CƠ PHÍA SAU CỔ (A1.5) (17/04/2020)
• 2.CƠ BẬC THANG (A2.5) (17/04/2020)
• 3.CƠ ỨC ĐÒN CHŨM ( A1.8 ) (17/04/2020)
• Cơ Dellta (21/08/2016)
• Cơ nâng vai bài 2 (18/08/2016)
• Nhóm cơ sau đùi bài 1 (18/08/2016)
• Nhóm cơ sau đùi bài 2 (18/08/2016)
• Cơ tam đầu cánh tay (18/08/2016)
• Cơ trám (18/08/2016)

Những tin cũ hơn

• Cơ mông nhỏ (18/08/2016)
• Cơ ức đòn chũm (18/08/2016)
• Cơ bậc thang (18/08/2016)
• Cơ Quay (13/08/2016)
• Cơ hình lê (10/08/2016)
• Cơ bụng chân (10/08/2016)
• Cơ thắt lưng chậu bài 1 (08/08/2016)
• Cơ vuông thắt lưng (08/08/2016)
• Cơ dựng sống (08/08/2016)
• Cơ tròn lớn – Cơ tròn bé (08/08/2016)