Trình duyệt của bạn đã tắt chức năng hỗ trợ JavaScript.
Website chỉ làm việc khi bạn bật nó trở lại.
Để tham khảo cách bật JavaScript, hãy click chuột vào đây!

» Chi hội HC » Luyện tập theo bệnh » Các bài tập cơ

Tài liệu tra cứu
- Lý luận
- Châm cứu trị liệu
- Điểm huyệt trị liệu
- Vị thuốc
  - A
  - B
  - C
  - D
  - E
  - F
  - G
  - H
  - I
  - J
  - K
  - L
  - M
  - N
  - O
  - P
  - Q
  - R
  - S
  - T
  - U
  - V
  - W
  - X
  - Y
  - Z
- Bài thuốc
  - A
  - B
  - C
  - D
  - E
  - F
  - G
  - H
  - I
  - J
  - K
  - L
  - M
  - N
  - O
  - P
  - Q
  - R
  - S
  - T
  - U
  - V
  - W
  - X
  - Y
  - Z
- Trị liệu bằng Đông Y
  - A
  - B
  - C
  - D
  - E
  - F
  - G
  - H
  - I
  - J
  - K
  - L
  - M
  - N
  - O
  - P
  - Q
  - R
  - S
  - T
  - U
  - V
  - W
  - X
  - W
  - Z
Góc Nhìn HC
Dinh dưỡng trị liệu
Giản nghiệm phương HC
Luyện tập theo bệnh
- Các bài tập cơ
- Hướng dẫn phòng bệnh
Thành viên
Hoạt động
Hợp tác
Sản phẩm nội bộ
Thông tin tham khảo
Hỏi đáp

Đang truy cập : 1

Hôm nay : 76

Tháng hiện tại : 12306

Tổng lượt truy cập : 3581191

Đăng nhập

Cơ nâng vai bài 2

Thứ năm - 18/08/2016 18:51

Bước 1- Chuẩn bị: Bệnh nhân tư thế ngồi , cột sống thẳng. Hình 1

Bước 2: Bệnh nhân đưa tay vòng qua đỉnh đầu , đặt vùng trên tai đối diện đồng thời hít vào. Hình 2

Bước 3: Bệnh nhân nghiêng cổ , đồng thời tay hỗ trợ kéo vít đầu căng tối đa , hơi chếch về trước , đồng thời thở ra, giữ 3-5 giây. Xong đổi bên. Hình 3

Ngày tập 2-3 lần , mỗi lần tập 5 lượt mỗi bên.