Nhóm cơ sau đùi bài 1

Thứ năm - 18/08/2016 18:32

Bước 1- chuẩn bị: Bệnh nhân ngồi , 1 chân duỗi thẳng , 1 chân co  , 2 tay đặt trên cẳng chân chân duỗi, đồng thời hít vào. Hình 1-2

Bước 2: Bệnh nhân thở ra đồng thời ép người , 2 tay đẩy trượt trên cẳng chân tối đa về phía cổ chân. Giữ 3-5s rồi trở về vị trí ban đầu . Đổi bên. Hình 3


Ngày tập 2- 3 lần , mỗi lần 5 lượt mỗi bên.

Những tin mới hơn

• 2.CƠ BẬC THANG (A2.5) (17/04/2020)
• 3.CƠ ỨC ĐÒN CHŨM ( A1.8 ) (17/04/2020)
• 5.CƠ THANG (A1.1) (17/04/2020)
• 6. CƠ NÂNG VAI (A2.7) (17/04/2020)
• 1.CÁC CƠ PHÍA SAU CỔ (A1.5) (17/04/2020)
• Cơ trên gai (21/08/2016)
• Cơ tam đầu cánh tay (18/08/2016)
• Cơ nâng vai bài 2 (18/08/2016)
• Cơ Dellta (21/08/2016)
• Nhóm cơ sau đùi bài 2 (18/08/2016)

Những tin cũ hơn

• Cơ trám (18/08/2016)
• Cơ thắt lưng chậu bài 2 (18/08/2016)
• Cơ mông nhỏ (18/08/2016)
• Cơ ức đòn chũm (18/08/2016)
• Cơ bậc thang (18/08/2016)
• Cơ Quay (13/08/2016)
• Cơ hình lê (10/08/2016)
• Cơ bụng chân (10/08/2016)
• Cơ thắt lưng chậu bài 1 (08/08/2016)
• Cơ vuông thắt lưng (08/08/2016)