Nhóm cơ sau đùi bài 2

Thứ năm - 18/08/2016 18:38

Bước 1- chuẩn bị: Bệnh nhân đứng , 1 chân đặt cao ngang hông , gối và cẳng chân chùng , 2 tay duỗi đặt bao lấy các ngón chân , đồng thời hít vào. Hình 1-2

Bước 2: Bệnh nhân thở ra , đồng thời đổ người về trước , 2 cẳng chân và 2 đùi ép thành 2 đường thẳng vuông góc với nhau , cảm giác căng tức sau đùi. Hình 3-4

 
Ngày tập 2-3 lần , mỗi lần 5 lượt 1 bên.

Những tin mới hơn

• 3.CƠ ỨC ĐÒN CHŨM ( A1.8 ) (17/04/2020)
• 5.CƠ THANG (A1.1) (17/04/2020)
• 6. CƠ NÂNG VAI (A2.7) (17/04/2020)
• 9. CƠ DỰNG SỐNG (A4.13) (17/04/2020)
• 2.CƠ BẬC THANG (A2.5) (17/04/2020)
• 1.CÁC CƠ PHÍA SAU CỔ (A1.5) (17/04/2020)
• Cơ nâng vai bài 2 (18/08/2016)
• Cơ Dellta (21/08/2016)
• Cơ trên gai (21/08/2016)
• Cơ tam đầu cánh tay (18/08/2016)

Những tin cũ hơn

• Nhóm cơ sau đùi bài 1 (18/08/2016)
• Cơ trám (18/08/2016)
• Cơ thắt lưng chậu bài 2 (18/08/2016)
• Cơ mông nhỏ (18/08/2016)
• Cơ ức đòn chũm (18/08/2016)
• Cơ bậc thang (18/08/2016)
• Cơ Quay (13/08/2016)
• Cơ hình lê (10/08/2016)
• Cơ bụng chân (10/08/2016)
• Cơ thắt lưng chậu bài 1 (08/08/2016)