Bước 1- chuẩn bị: Bệnh nhân nằm ngửa, nằm gần ra mép giường, cách mép giường 20cm. Hình 1
Bước 2: Bệnh nhân đưa 1 chân lên,cẳng chân hơi co . Chân dưới duỗi thẳng , 1 tay đặt lên giường ,1 tay đặt phần đầu gối chân trên. Đồng thời hít vào . Hình 2-3
Bước 3: Bệnh nhân hơi nghiêng nửa người dưới, ngả ra phía ngoài, tay đặt trên đùi ép căng, phía trên giữ nằm thẳng , vừa thở ra từ từ, bệnh nhân thấy căng vùng thắt lưng, giữ 3-5s rồi trở về tư thế ban đầu. Hình 4-5
Ngày tập 2-3 lần , tập 5 lượt mỗi bên.