Cơ mông nhỏ

Thứ năm - 18/08/2016 18:05

Bước 1- chuẩn bị: Bệnh nhân mặc quần rộng , nằm ngửa, thả lỏng toàn thân. Hình 1

Bước 2: 1 chân hơi co , 1 chân vắt ngang đặt lên đầu gối chân kia, đồng thời thở ra. Hình 2-3

Bước 3: Bệnh nhân hít vào từ từ , đồng thời lấy sức từ 2 tay và chân  trụ , ép đẩy đưa hông lên tối đa , ép căng giữ 3-5 giây rồi trở về tư thế ban đầu . Đổi bên. Hình 3-4

Những tin mới hơn

• Cơ Dellta (21/08/2016)
• Cơ trên gai (21/08/2016)
• 1.CÁC CƠ PHÍA SAU CỔ (A1.5) (17/04/2020)
• 2.CƠ BẬC THANG (A2.5) (17/04/2020)
• Cơ nâng vai bài 2 (18/08/2016)
• Cơ tam đầu cánh tay (18/08/2016)
• Cơ trám (18/08/2016)
• Nhóm cơ sau đùi bài 1 (18/08/2016)
• Nhóm cơ sau đùi bài 2 (18/08/2016)
• Cơ thắt lưng chậu bài 2 (18/08/2016)

Những tin cũ hơn

• Cơ ức đòn chũm (18/08/2016)
• Cơ bậc thang (18/08/2016)
• Cơ Quay (13/08/2016)
• Cơ hình lê (10/08/2016)
• Cơ bụng chân (10/08/2016)
• Cơ thắt lưng chậu bài 1 (08/08/2016)
• Cơ vuông thắt lưng (08/08/2016)
• Cơ dựng sống (08/08/2016)
• Cơ tròn lớn – Cơ tròn bé (08/08/2016)
• Cơ nâng vai bài 1 (07/08/2016)