Cơ hình lê

Bước 1- chuẩn bị: Bệnh nhân mặc quần rộng , nằm ngửa, thả lỏng toàn thân. Hình 1

Bước 2: Bệnh nhân gác 1 chân lên chân kia , 2 tay đan nhau ôm lấy đùi chân dưới. Đồng thời hít vào. Hình 2-3

Bước 3: Ép căng tối đa đùi về phía bụng , đồng thời thở ra . Giữ 3-5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Đổi bên. Hình 4-5
 
                                                                               
Ngày 2-3 lần , mỗi lần 5 lượt mỗi bên.