Trang nhất » Chi hội đông y HC » Luyện tập theo bệnh » Các bài tập cơ

CHI HỘI ĐÔNG Y HC

Tin tổng hợp

Liên hệ

  Mọi ý kiến đóng góp, và xin tư vấn
  các bạn có thể gửi mail về địa chỉ:    
  hc@thuocdongy.com.vn

Cơ vuông thắt lưng

Thứ hai - 08/08/2016 22:53

 Bước 1- chuẩn bị: bệnh nhân đứng thẳng , 2 chân dang rộng bằng vai , thả lỏng cơ thể.Hình 1

Bước 2: 1 tay đưa vòng ra sau vai đặt vùng cột sống ngực, 1 tay chống nạnh phần eo hông , đồng thời hít vào. Hình 2-3

 Bước 3: Từ từ nghiêng người ép căng về bên chống nạnh , tay ép vào phần eo làm căng tối đa vùng eo lưng , đồng thời từ từ thở ra. Hình 3-4
 

Ngày tập 2-3 lần , mỗi lần 5 lượt mỗi bên.
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

ĐẶC KHU-CƠ TRỊ LIỆU

Hội viên tra cứu

Thống kê

Đang truy cậpĐang truy cập : 4


Hôm nayHôm nay : 489

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 17237

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 1326772

Thông tin tại Website chỉ mang tính chất tham khảo, việc dùng thuốc và chữa bệnh phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ