Bước 1- chuẩn bị: Bệnh nhân ngồi , 1 chân duỗi thẳng , 1 chân co , 2 tay đặt trên cẳng chân chân duỗi, đồng thời hít vào. Hình 1-2
Bước 2: Bệnh nhân thở ra đồng thời ép người , 2 tay đẩy trượt trên cẳng chân tối đa về phía cổ chân. Giữ 3-5s rồi trở về vị trí ban đầu . Đổi bên. Hình 3