Cơ nâng vai bài 2

Cơ nâng vai bài 2

Bước 1- Chuẩn bị: Bệnh nhân tư thế ngồi , cột sống thẳng. Hình 1

Bước 2: Bệnh nhân đưa tay vòng qua đỉnh đầu , đặt vùng trên tai đối diện đồng thời hít vào. Hình 2

Bước 3: Bệnh nhân nghiêng cổ , đồng thời tay hỗ trợ kéo vít đầu căng tối đa , hơi chếch về trước , đồng thời thở ra, giữ 3-5 giây. Xong đổi bên. Hình 3

 
Ngày tập 2-3 lần , mỗi lần tập 5 lượt mỗi bên.