Cơ nâng vai bài 2
- Thứ năm - 18/08/2016 18:51
- |In ra
- |Đóng cửa sổ này
Bước 1- Chuẩn bị: Bệnh nhân tư thế ngồi , cột sống thẳng. Hình 1
Bước 2: Bệnh nhân đưa tay vòng qua đỉnh đầu , đặt vùng trên tai đối diện đồng thời hít vào. Hình 2
Bước 3: Bệnh nhân nghiêng cổ , đồng thời tay hỗ trợ kéo vít đầu căng tối đa , hơi chếch về trước , đồng thời thở ra, giữ 3-5 giây. Xong đổi bên. Hình 3
Ngày tập 2-3 lần , mỗi lần tập 5 lượt mỗi bên.